心理学

心理学研究心智、行为、情绪和经验，但它靠证据，不靠直觉贴标签。它会把我们对人的快速判断放慢：哪些能观察，哪些只是猜测，缺了什么情境，什么证据会改变判断？心理学不是读心术，也不是把常识说得更学术。好的心理学帮助我们看见模式，但不把一个人压缩成一种模式。

心智

心智是人的内在活动：思考、感受、想象、记忆、愿望和觉察。我们不能直接看见另一个人的心智，所以心理学通过语言、行为、发展、大脑活动和情境来理解它。心智不是脱离身体的神秘东西，但也不能被简化成外在行为。两个人可以做同一件事，却有完全不同的心理原因；一个人也可能外表平静，内心翻涌。

行为

行为是人或动物实际做出的事：说话、回避、微笑、僵住、选择、刷手机、工作、退缩。它给心理学提供可观察的材料，但行为从来不是整个人。同一个动作可能是习惯、信号、应对方式、学习来的反应，也可能是压力下的适应。好的解释先分清发生了什么，再看我们给它加上了什么故事。

大脑

大脑是支持知觉、记忆、情绪、注意、决策和行动的生物器官。它重要，因为心理生活发生在身体里。但如果把人的问题都缩成一种化学物质、一张扫描图或一个脑区，解释就变薄了。更完整的理解还要看睡眠、压力、学习、关系、文化、身体状态和意义。生物学应当让人的故事更深，而不是把正在经历的人抹掉。

想法

想法是一种心理事件，可以是念头、预测、判断、画面、解释或内心语言。想法会影响行动，但它不自动等于事实。一个想法可能准确、扭曲、防御、有用、反复出现，也可能只是短暂经过。最有用的距离很简单：我有这个想法，不等于这个想法一定正确。有了这段距离，人才能检查证据，决定它到底有多少权威。

情绪

情绪是一种全身性的反应，包含感受、注意、记忆、表达和行动准备。恐惧、愤怒、悲伤、羞耻、喜悦和惊讶不只是生活的装饰，它们会告诉心智：现在什么可能重要。情绪不同于理性，但不是理性的敌人。它可能携带威胁、损失、依恋、不公或价值的信息。难的是听懂信号，同时不让信号直接变成命令。

感受

感受是经验的主观一面，也就是某件事从内部体验起来是什么样。它可能是紧张、轻松、害怕、舒服、喜欢、麻木，也可能是语言还没跟上的身体信号。感受重要，因为它常常比清楚解释更早出现。但感受不是诊断、道德判决或最终证据。它是来自内在的数据，需要被听见，也需要和证据、经历、身体状态和现实风险放在一起看。